Comment se rendormir
Lors d’un cauchemar, le réveil est souvent brutal, se rendormir rapidement peut donc s’avérer compliqué. Le corps a besoin d’un retour au calme pour favoriser l’endormissement.
Tout d’abord, il s’agit de rationnaliser son cauchemar et de revenir dans la réalité. Allumer la lumière, boire un verre d’eau permettent cet ancrage. Ensuite, les techniques de relaxation, en particulier la respiration peuvent aider à calmer le corps et l’esprit.
Il peut parfois se passer une demi-heure pour le corps retrouve un pouls régulier et que l’état émotionnel revienne à la normale, ce qui permet de s’endormir de nouveau.
